Paleo étrend alapelvei: A paleolit diéta úgy fogy, hogy úgy étkezik, mint a paleolitikumban.

A paleo diéta (más néven kőkorszaki vagy ősember-diéta) egy evolúciós alapokon nyugvó, alacsony szénhidráttartalmú étrendre utal.

A paleolit táplálkozás hívei szerint a legtöbb egészségügyi probléma az úgynevezett civilizációs okokra vezethető vissza, vagyis azért vagyunk betegek, mert nem táplálkozunk megfelelően, ezért vissza kell térnünk ahhoz az étrendhez, amelyet őseink fogyasztottak.

A paleo diéta lényege nem az, hogy nyers húst együnk zöldségekkel, hanem az, hogy étrendünket és genetikai örökségünket összhangba hozzuk.

Így a paleolit étrend csak a magas glikémiás indexű, gyorsan felszívódó szénhidrátokat (répacukor, nádcukor, glükóz, fruktóz, rizs, burgonya, kukorica), gabonaféléket (gluténtartalmuk miatt), tejtermékeket (a tejcukor és a tejfehérje miatt), hidrogénezetteket száműzte, növényi olajok, margarinok (magas omega-6 és transzzsírsavtartalmuk miatt), konzervek, készételek (adalékanyagok, ízfokozók, tartósítószerek, állományjavítók) vagy hüvelyesek (lektintartalmuk miatt), mint például a bab (beleértve a szóját is), borsó, lencse, és ide tartozik a földimogyoró és a burgonya is.

Hogyan működik: A paleo diéta a teljes értékű élelmiszerek, gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok, diófélék és magvak fogyasztását támogatja. Amit a nyugati étrend, mint természetellenes táplálkozás okoz, a paleolit táplálkozással komoly tüneti javulást vagy gyógyulást lehet elérni, (inzulinrezisztencia, 1-es és 2-es típusú cukorbetegség, pajzsmirigybetegség, szívbetegség, akne, pattanások, csontritkulás, allergia, rák, melanoma, depresszió, glutén- és laktózérzékenység, sőt az elhízás sem csodaszer, tehát nem old meg minden problémát, gyógyító hatását saját tapasztalatok segíthetik. Az étrend kritikusai szerint egyáltalán nem biztos, hogy amit mi paleolitikus, azaz kőkorszaki étrendnek tekintünk, az valójában az ősemberek étkezési szokásait és étrendjét tükrözi.

Heti paleos mintaétrend.

A paleolit táplálkozás követőinek alapelvei.

A táplálkozás alapjai a paleolit táplálkozás alapján.

Paleolitikus harmónia: A paleolit táplálkozás alapelvei.

A paleo diétáról vagy kőkorszaki diétáról szóló előző cikkünkben röviden megvilágítottuk ennek a táplálkozási formának a hátterét.

Egyre több tudós állítja, hogy a paleolit étrend elve az evolúció működésének kolosszális félreértésén alapul.

Ezért nem mindenkinek jó a paleo diéta.

Az étrend eredendően a paleolitikus ember étrendjét tartja ideálisnak, ezért mentes az iparilag feldolgozott élelmiszerektől, és sok zöldség és gyümölcs fogyasztására ösztönöz.

A paleolit étrendhez szükséges összetevők. Míg a paleolit étrend keményvonalas hívei azt állítják, hogy nincs különbség, mások szerint az, hogy egy étel hiányzott a paleolit korszakban, nem feltétlenül jelenti azt, hogy az az étel nem tápláló vagy hasznos. Most meglepő, hogy bárki kombinál egy olyan étrendet, amelyben nincsenek tejtermékek még az állatokkal szembeni kegyetlenség miatt sem, és egy húsfogyasztáson alapuló étrendet. Ezt a bizonyos étrendet a tengerentúlon paleo diétának, vagy komolyabban, viccesebben kőkorszaki diétának nevezték.

A paleo diéta elvei és módszere.

Ha a paleo diétát szeretné követni, ki kell iktatnia a gabonaféléket, a finomított szénhidrátokat, a sült krumplit, a tejtermékeket és a hüvelyeseket.

Ezért nem mindenkinek jó a paleo diéta. A paleo diéta borsófogyást idéz elő, amikor arra kényszeríti a szervezetet, hogy a tartalékaihoz hasonló fehérjetartalmú étrendre váltson.

A táplálkozás alapjai a paleolit táplálkozás alapján.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerűségének növekedésével sokan, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, áttértek a paleo étrendre.

Paleolit étrend összetevői.

Az új étrend, amely a húst kiemelő paleo-diéta és az alapvető vegán étrend elveit ötvözi, egyre népszerűbbé válik.

Ezenkívül bizonyos élelmiszerek fogyasztását a paleo diéta teljesen tiltja, mert úgy gondolják, hogy fogyasztásukhoz szervezetünk nem alkalmazkodott eléggé.

Maga a paleolit étrend egy ősi táplálkozási elven alapul, amelyet aztán a paleolit korszakban fogyasztott őseink mintájára alakítottak ki.

Paleolit étrend összetevői. Az alapelv tehát az, hogy a paleolit táplálkozást követőknek nem kell szigorú arányok által előírt étrendet követniük, hiszen bármilyen arányban fogyaszthatnak húst, zsírt és növényeket, hiszen a természeti népeknél találunk példát bármilyen arányú fogyasztásra.

A paleolit táplálkozás nem fogyókúra, de nagyszerű fegyver a plusz kilók ellen" A paleolit táplálkozás alapvetően szakít a nyugati táplálkozás elveivel, mivel hibásnak tartja azokat.

Paleo diéta A kőkorszaki étrend előnyei és hátrányai.

A paleolit étrend kizárja az összes ilyen "hamis" élelmiszer fogyasztását.

Hét lépés Néhány nagyon egyszerű elv alkalmazható a paleo diétára vagy a kőkorszaki étrendre.

A legjobb, ha beszerzel egy könyvet a paleo diétáról vagy paleo diétás recepteket, hogy lásd a rendelkezésedre álló lehetőségeket.

Ez egyébként jóval meghaladhatta egy átlagos magyarországi paleolit étrend szénhidrátbevitelét.

A paleo diéta követésének nincs egyetlen helyes módja, az alapötlet az, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és helyette az egészséges, teljes értékű ételekre koncentráljunk. A paleolit étrend egy nagyon egyszerű életmód, amelynek lényege, hogy bizonyos típusú élelmiszereket száműzünk az étrendünkből.

A paleolit étrendhez szükséges összetevők.

Melyek a legjobb élelmiszerek a paleo diétában.

Nem túlzás azt állítani, hogy a paleo-ketogén étrend egészséges étrend.

Melyek a legjobb élelmiszerek a paleo diétában.

A paleolit diéta úgy fogy, hogy úgy étkezik, mint a paleolitikumban.

A paleo diéta alapvetően a magas zsír- és fehérjetartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendek közé tartozik.

A paleolit táplálkozás alapelvei. A képek 6 ínycsiklandó reggelit mutatnak, amelyek illeszkednek a paleolit étrendbe. A paleo diéta alapelvei a következők: a cukor, a liszt, a feldolgozott élelmiszerek, a gabonafélék, a hüvelyesek (lektinek) és a tejtermékek elhagyása.