Paleo diéta étrend: Paleolit étrend, paleolit táplálkozás, paleolit étrend, paleo étkezés.

A paleo diéta (más néven kőkorszaki vagy ősember-diéta) egy evolúciós alapokon nyugvó, alacsony szénhidráttartalmú étrendre utal.

A paleo diéta során fogyasztandó élelmiszerek A teljes értékű, feldolgozatlan paleo élelmiszerekre alapozza étrendjét: Hús: marha-, bárány-, csirke-, pulyka-, sertés- és egyéb húsok. A paleolit étrend lényegében egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a feldolgozatlan halakra, húsokra, rostos zöldségekre és bogyós gyümölcsökre összpontosít.

További különbség, hogy a paleo diétában viszonylag magas fehérjebevitel ajánlott, a ketogén diétában azonban a túl sok fehérje nem működik, mert a túl sok fehérje a ketózis elérését is akadályozza.

Paleolit táplálkozás, őseink egészséges életmódja.

A paleo diéta alapvetően a magas zsír- és fehérjetartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendek közé tartozik.

A ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú és zsírokban gazdag étrend.

Természetesen a diéta nem merül ki ennyiben, hiszen ebben a diétában is cél a ketózis elérése.

Paleolit étrend összetevői.

A paleolit étrendet az ősember étrendjének is nevezik, vagyis olyan étrendnek, amelyet vadászó-gyűjtögető őseink évmilliókon át követtek, amíg a gabonatermesztés meg nem kezdődött.

A paleolit étrendet nagyon sokan használják fogyókúra céljából.

A paleolit étrend előnyei.

A paleo-ketogén diéta az evolúciós orvoslás egyik módszere, amelynek Magyarország és a paleomedicina munkacsoport elismert központja.

Paleo diéta egyszerű, érthető módon.

Ráadásul bizonyos élelmiszerek fogyasztását teljesen tiltja a paleo diéta, mert úgy gondolják, hogy ezek fogyasztásához nem alkalmazkodott, nem alkalmazkodott eléggé a szervezetünk.

A paleolit étrend hívei egyébként erősen ajánlják, hogy a D-vitamin, a kalcium, a magnézium és a halolaj (Omega-3 zsírsavak) is szerepeljen a napi étrendben.

Természetesen akadnak ellenzők is bőven, akik megkérdőjelezik a fenti elméletet, és úgy vélik, hogy a diéta hosszabb távon amúgy sem tartható fenn a korlátozott étrend, az egészséges tápanyagforrások magas ára és az egyes élelmiszercsoportok (gabonafélék, tejtermékek, hüvelyesek) kizárása miatti esetleges vitaminhiány miatt.

Ez az oldal azért jött létre, hogy betekintést nyújtson az egyre népszerűbb paleolit étrendbe, valamint gyakorlati segítséget nyújtson az étrendet követőknek.
Loren Cordain, a Colorado Állami Egyetem professzora és a paleolit étrend ismert híve szerint klinikai kutatások bizonyítják, hogy a paleolit étrend hosszú távon csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, normalizálja a vérnyomást, megszünteti a gyulladást a szervezetben, segít a fogyásban, megszünteti a pattanásokat, valamint jó közérzetet és kiváló fizikai-szellemi teljesítményt biztosít.

Paleolit étrend összetevői.

A paleo diéta kizárja a legtöbb allergént: a tejtermékeket, a gabonaféléket és a cukrot. A paleolit étrend tápanyagokban gazdag és vegyszermentes.

Paleolit étrend kezdőknek.

A paleolit étrend A paleolit étrend azt javasolja, hogy ugyanazokat az ételeket fogyasszuk, mint vadászó-gyűjtögető őseink.

Paleolit táplálkozás, őseink egészséges életmódja.

Paleolit étrend, paleolit táplálkozás, paleolit étrend, paleo étkezés.

A paleo diéta azt állítja, hogy ezek az ételek korunk népbetegségeihez, a szívbetegségekhez, a cukorbetegséghez vezetnek. Ezzel együtt az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a paleolit étrend közötti határok egyre inkább elmosódnak.

A paleolit étrend vagy paleolit étrend néven ismert életmód az ősember étrendjén alapul.

A paleolit táplálkozás és a vegetáriánus étrend közötti kapcsolat.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerűségének növekedésével sokan, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, áttértek a paleo étrendre.

A paleolit étrendet nagyon sokan használják fogyókúra céljából.

A paleolit táplálkozás olyan étrend, amely az irányzat képviselői által tudományosnak tartott, de a klasszikus táplálkozástudomány által nem igazolt kutatások alapján rekonstruálta a 10 ezer évvel ezelőtt élt vadászó-gyűjtögető ősemberek és a ma élő környezeti népek természetes étrendjét és életmódját.

A növényi olajok, a tejtermékek bármilyen formában, a gabonafélék és az álgabonák nem felelnek meg az egészséges táplálkozás kritériumainak, és nem szerepelhetnek a paleolit étrendben.

Mint minden egészséges étrend, a paleo diéta is meghatározott szabályok szerint működik, a fogyasztható élelmiszerek listája korlátozott.

Egyszerű útmutató a paleo diétához: Ha egy termék úgy néz ki, mintha gyárban készült volna, ne együk meg.

A paleolit étrend hátrányai: tényleg erre van szükséged.

A táplálkozás alapjai a paleolit táplálkozás alapján.

A paleolit táplálkozás és a vegetáriánus étrend közötti kapcsolat.

A táplálkozási szakemberek régóta dicsérik a teljes értékű élelmiszereken, sovány húsokon, gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrendet, amelyben kevesebb cukrot, sót és mesterségesen feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, de az is igaz, hogy a modern paleo étrend hosszú távú hatásai még nem ismertek (legalábbis a már bevált ázsiai, mediterrán vagy vegetáriánus életmódhoz képest).

A paleolit étrend tápanyagokban gazdag és vegyszermentes.

A paleo diéta hívei azt állítják, hogy az étrend jótékony hatással van a bélrendszer egészségére, de ez a kutatás azt sugallja, hogy a bélben történő TMAO-termelés tekintetében a paleo diéta káros hatással lehet a szív egészségére.

Egyébként érdekesnek találom, hogy a paleolit táplálkozás elmélete evolúciós okokra hivatkozik, miközben a mai, sok cukrot tartalmazó gyümölcsök nem léteztek a paleolitikumban.
A paleo-ketogén étrenddel elérhető cél az áteresztő bélszindróma megszüntetése, a szervezet szénhidrát-túlterhelésének megszüntetése és a mesterséges adalékanyagok kiiktatása az étrendből.

A paleolit étrend egy nagyon egyszerű életmód, amelynek lényege, hogy bizonyos típusú élelmiszereket száműzünk az étrendünkből.

A paleo diéta előnyei és hátrányai.

A paleolit táplálkozás alapja a nagy mennyiségű húsfogyasztás, amely a napi tápanyagbevitel mintegy 55-60 százalékát teszi ki.

A táplálkozás alapjai a paleolit táplálkozás alapján.

Végül, de nem utolsósorban a paleo diétának köszönhetően könnyen fogyhatunk: az alacsony szénhidrát- és rosttartalmú étrend rövid távon amúgy is hatékonyabb, mint a klasszikus kalóriaszegény/zsírszegény diéta.

A paleo diéta követésének nincs egyetlen helyes módja, az alapötlet az, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és helyette az egészséges, teljes értékű ételekre koncentráljunk.

A paleolit táplálkozás tiltott zöldségei, miért nem eszik őket. A paleo diéta esetében általában nincs szükség a kalóriák vagy a makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát vagy zsír) nyomon követésére, legalábbis az elején nem.

Bár mind a keto, mind a paleo diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, a paleo diéta nem a ketózisra törekszik, hanem egyszerűen a szénhidrátok alacsonyan tartására.

A paleolit táplálkozás követőinek alapelvei.

A paleo diéta lényege tömören: cukormentes, lisztmentes, tejmentes táplálkozás.